Sonntag, 3. März 2013

Vegan abnehmen #2: Gut und böse

Ständig ist die Rede von fettreduzierter Nahrung oder "wenig Kalorien". Alles im Essen ist irgendwie schlecht, aber jedes mal ist es irgendwie was anderes. Mal der Zucker, mal das Fett, mal Kohlehydrate, mal Natrium blabla.
Aber WAS genau macht denn "dick"?

Es gibt kein ultimatives Nahrungmittel, was "dick" macht, denn als erstes kommt es immer auf die Menge an!
Kuchen und Pizza allein machen nicht dick, nur VIEL Kuchen und WENIG Bewegung sind schlecht!

Aber am Anfang muss man sich klar machen- "WAS ist überhaupt Essen?" Essen ist ein LEBENSMITTEL, also etwas, das Leben vermittelt. Unser Essen sollte also immer Stoffe beinhalten, die unser Körper zum Leben BRAUCHT. Und was braucht unser Körper? Wir brauchen genug Eiweiß, Ballaststoffe, Fette (oh ja!), Vitamine und Mineralien. Zucker braucht der Körper nicht. Wenn er Zucker braucht, stellt er ihn selbst aus Kohlehydraten her. Was bedeutet das?

Unser Körper braucht wenig Zucker und somit wenig Kohlehydrate!

Womit wir eigentlich auch schon bei der Kernaussage sind, bzw. dem Inhaltsstoff, der in einem gewissen Maße "böse" ist; Kohlehydrate.

Wer abnehmen will, muss seinen Konsum an Kohlehydrate drastisch senken und gleichzeitig seinen Konsum an Eiweiß erhöhen. Das geht so gesehen ganz einfach: Kein Brot mehr, kein Reis, keine Kartoffeln. Und auch, wenn es Paradox erscheint: WENIG Obst, denn Obst enthält Fruchtzucker und Zucker ist nichts anderes als eine CH- Verbindung ;)

Also was soll man jetzt genau machen? Nochmal kurz:

  • Ihr macht keine Diät, sondern ihr stellt eure Ernährung um, und zwar langfristig!
  • Wenig Kohlehydrate (kein Brot, kein Reis, keine Kartoffeln, keine süßen Sachen, wenig Obst)
  • Mehr Eiweiß: Sojamilch, -Joghurt usw. oder Magerquark usw
  • Spoooort meine Lieben <3
Und denkt immer dran, ihr tut es für EUCH!
                 
                                                                                    <3
 

Donnerstag, 28. Februar 2013

Vegan abnehmen #1: Was will ich? Was kann ich?

Es geht los. Keine Ausreden, kein Gejammer, kein Gezögere! Du bist unzufrieden mit deiner Figur? Dann arbeite dafür!

So wie viele Frauen bin auch ich nicht zufrieden mit meiner Figur. Zugegeben, meine Figur ist okay. Ich bin nicht "fett" in dem Sinne, aber trotzdem bin ich unzufrieden mit meinem Körper, was nicht mal besonders mit Körperfett zu tun hat. Ich bin nicht trainiert, meine Muskeln reichen grade mal für das magische Dreieck zwischen Toilette, Kühlschrank und PC.
Ich merke schon, wenn ich die Treppe mal zu schnell hochgerannt bin, wie ich um Luft schnappe und mich völlig erschöpft aufs Bett werfe. Hallo? Ich bin keine Oma!
Wenn dir das bekannt vorkommt, solltest du sofort etwas dagegen tun, so wie ich jetzt.
Ich habe mich im Fitnessstudio angemeldet (nicht für Geräte, aber Kurse) und gehe jetzt mindestens drei mal die Woche hin. Ich habe die Wahl zwischen vielen Kursen, wie z. B. Yoga, Muskelaufbau, Zumba, Step Aerobic und, und, und.
Im Sommer möchte ich auch, so furchtbar es ist, anfangen zu joggen.
Aber, wie ihr vielleicht schon zig-mal gehört habt: DER SCHLÜSSEL ZUM ABNEHMEN IST SPORT UND EINE GESUNDE LANGFRISTIGE ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG!!!

Also: Der erste Schritt zu einer besseren Figur ist Sport. Denn was willst du? Einen besseren, trainierten Körper, der sich im Sommer sehen lassen kann. Setze dir am Anfang Ziele, notiere alle Daten und los geht's!

Ich werde jetzt im Laufe der Zeit immer wieder Posts über abnehmen machen, die uns alle motivieren sollen, meine Tipps, usw.

Das klingt alles natürlich wunderbar und logisch, aber das WICHTIGSTE beim Abnehmen ist Motivation!!!
Wofür willst du abnehmen? Was willst du damit erreichen? Was ist dir WIRKLICH WICHTIG?
Meiner Meinung nach ist die beste Motivation Kleidung. Endlich wieder in Größe 34/36 passen, endlich diese schöne Leggings tragen oder diesen Bikini.

Denn das ist meine Motivation, besonders Bikinis, usw. Also los gehts!

RED STRIPES KAFTAN  DEADSTOCK 1960S CAMOUFLAGE BIKINI


Donnerstag, 17. Januar 2013

In den eigenen 4 Wänden wohler fühlen...

...geht ganz einfach! Heute hatte ich unfassbare Langeweile und da kam mir die Idee zu diesem Post. Ohne eingebildet zu klingen, find ich mein Zimmer total schön gestaltet und ich fühle mich einfach nur richtig, richtig wohl hier und möchte deshalb mal ein paar kleine Tricks und Tipps zeigen, wie man mit wenig Geld und ganz einfach das Zimmer schöner gestalten und Ambiente erzeugen kann.


Um eine allgemein angenehme Atmosphäre zu gestalten solltet ihr euer Zimmer immer halbwegs aufgeräumt haben. Ich selbst bin kein ordentlicher Mensch, aber der Boden sollte wenigstens frei sein. Kein Dreck, keine schmutzige Wäsche, kein Müll!!!! Richtet es ein, dass ihr mindestens einmal im Monat sauber macht, was gar nicht mal lange dauern muss. Z. B. einmal kurz durchsaugen, Staub wischen, Mülleimer leeren -> dauert vielleicht eine halbe stunde von insgesamt 24 Stunden, die euch pro Tag zustehen ;)
Aber genug gelabert, los gehts!

Zuerst finde ich es wichtig, dass ihr eurem Raum ein bestimmtes Thema zuordnet. Wie soll es aussehen? Modern? Altmodisch? Gemütlich? Dunkel? usw. Mein Zimmer ist genau nach meinem Geschmack eingerichtet, nämlich genau nach dem, was mir gefällt; ich habe es z. B. zum einen im Fantasy Stil ein klein wenig, dann sind noch Elemente aus meinem Musikgeschmack dabei (zB entwertete Festival/Konzerttickets, Festivalposter, usw) und dann noch dieses kuschelige gemütliche Gefühl, das jeder bekommt, wenn er in mein Zimmer geht. Das wird bei mir durch das natürliche, etwas wald- Ähnliche erzeugt. Möbel aus Massivholz, der Boden aus einem warmen, honigfarbenen Bambusholz, die Wände Waldgrün und Altrosa, kein krasser Lichteinfall. Das muss man sich alles vorher überlegen, damit ein schönes Wohlfühlgefühl kommen kann ;)

Um eine allgemein stimmige Atmosphäre zu kreieren hab ich einen kleinen "Schrein" mit allem Räucherwerk, was das Herz begehrt: Rächerstäbchen und Räucherkerzen, Weihrauch, diverse Räucherhäuschen und Kerzen.

Mit Licht kann man auch ne ganze Menge rausholen. Ich empfehle, besonderes Licht zu benutzen, nicht nur einfach eine schnöde Deckenlampe. Papierlampen, Lichterketten, Leuchtsterne und Glaslampen, wo man eine Kerze reinstellen kann erzeugen wunderbares und tauchen den Raum in angenehmes Licht.

Ich liebe Lichterketten! Diese hier ist von einem wunderschönen Markt, den wir jeden Juli in Mainz haben und sie ist aus echten Blättern selbstgemacht. Ich finde, das gibt meinen zimmer eine..."elfige" Atmosphäre^^ und ist einfach so ein kleines Herzstück meines Zimmers. Eines der letzten Teile die ich hergeben würde!!


Ein leuchtender Stern


Eine Lichterkette mit orangenen Kugeln für mega warmes und gemütliches Licht!


Die 0/8/15 Ikea- Stehlampe, die aber richtig gut in mein Zimmer passt und ein weiches Licht wirft:


Und meine schöne Lampe, die ich vom Flohmarkt ergattert habe!



Serviettentechnik, um langweilige, entönige Möbel zu individualisieren und schön aussehen zu lassen!



Hier eine Serviettentechnik mit Zeitung und Servietten (Zeitung passt besonders gut, wenn man sein Zimmer eher im vintage- Stil hat!):



Ansonsten noch ein paar kleine Tricks: Hässliche, nervige Ladekabel in einem kleinen Korb (Ikea) verstauen, anderes Kabelgewirr ordnen und abdecken:


Kleidung muss auch nicht nur im Schrank verstaut werden! Ich z. B. bewahre meine ganzen Printshirts von Festivals, Bandshirts usw in auffaltbaren Stoffkisten (Ikea) auf, die super zu dem Altrosa meiner Wand passen (dieses Design passt auch super zum Vintage- Stil) und meine Hosen in einer größeren Kiste aus Korb (Ikea). Ein Element, was auch zur gemütlichkeit beiträgt sind bunte Sitzkissen (Segmüller). Da in meinem Zimmer kein Platz für Sessel oder ein Sofa ist, ist meine Alternative gemütliche Sitzkissen. In der Mitte bewacht ein goldener Buddahkopf (Kik) das Geschehen^^


Wenn ihr malt, stellt eure Bilder aus! Cds nicht in irgendeinem Schrank verschließen, sondern in einen Cd- Ständer oder ein Cd- Regal stellen. Das impliziert auch noch mal ein Gefühl von Leben, außerdem sagt der Musikgeschmack viel über die Persönlichkeit von einem aus:


Ach und lest Bücher über das Weltall...

...keine Ahnung, warum, tut es einfach!

<3